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不少人認為，糖尿病應(yīng)該遠離水果！

這是錯誤的認識。

糖尿病人適當吃些水果有益健康，

但怎么吃、能吃什么水果就有講究！

//你知道糖尿病患者該如何正確的吃水果嗎？//

【糖尿病患者吃水果秘籍】

正確吃水果，掌握五個點

1.時機

對于糖尿病者，

• 空腹血糖在 7.8 mmol/L 以下，
• 餐后 2 小時血糖在 10 mmol/L 以下，
• 糖化血紅蛋白（HbA1c）控制在 7.5% 以下，
• 近期沒有血糖「過山車」的現(xiàn)象（忽高忽低），就滿足享受水果的先決條件了。

2.時間

如果糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果，血糖會再行升高。

建議兩餐之間吃水果，或在饑餓時及體力活動之后，作為熱量和營養(yǎng)素補充。

通常認為在上午 9～10 點，下午 3～4 點，臨睡前加餐比較好。

3.種類

糖尿病患者需要選擇低血糖負荷（GL）、低血糖指數(shù)（GI）以及新鮮的水果。

生的、青的水果利于血糖控制。

水果顏色、形狀盡量多樣化。

記住果汁≠水果，因水果變?yōu)楣�汁后糖負荷較高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制；而且維生素及纖維素流失、飽腹感下降、總能量增加。另外，水果罐頭也不要吃。小丸子為大家列舉了常見水果的血糖生成指數(shù)（GI）和血糖負荷（GL）：

      

4.數(shù)量

血糖負荷低的水果也不要吃太多。一般一日量在100 g左右，但需注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果后，尿糖增多，應(yīng)減少主食，以免出現(xiàn)血糖升高。
     5.檢測

所以，對于糖尿病患者來說，不是不能吃水果，而是合理選擇水果品種和數(shù)量，至關(guān)重要！記得收藏這份秘籍喲~